godziny posiłków

[...] RAZEM: 1587kcal B 3,4 T 0,6 W 0,8 Nastąpiły zmiany, ale myślę że powinno być w porządku Zjadłam jeden posiłek więcej, bo wstałam szybciej więc jadłam co ok. 3-3,5 godziny.. Na noc zjem wyjątkowo twaróg, bo chcę poświęcić się mgr-ce, a nim bardziej sie najem niż WHEY'em, który zawsze piję. Trzecia zmiana: ww z pospinningowego poszły na [...]

[...] zwiększenie masy mięśniowej rodzaj treningu, ile razy w tygodniu : trening siłowy, 4 razy w tygodniu trening siłowy: ile min?, intensywność : intensywny, trwa około godziny trening aerobowy: ile min?, intensywność (tętno) : mój trening aerobowy to marsz do szkoły 5 km dziennie (od poniedziałku do piątku) oraz 2 godziny gry w koszykówkę [...]

tak, shit nie przyswoi się od razu, ale nie jest jeden chvj...chodzi o nasycenie żołądka. Jest grupa osób, która lubi chodzić lekko głodnawa na masie czyli zjeść coś by za 2 godziny znów coś zjeść oraz jest grupa osób, która woli zjeść porządnie w 1 posiłku - ta też grupa nie ma 7 posiłków dziennie tylko np 4 i ja do tej grupy się zaliczam. 500g [...]

[...] itp. nie wiem jak to nazwac:p oraz ćwiczenia na tylną partie ud, stretching - ok. 45minut ćwicze codziennie 3x w ciągu dnia. Moja codzienna dieta wygląda następująco: ok. godziny 10 po ćwiczeniach śniadanie: 2 białka jaj, bułka grahamka z tuńczykiem do tego zielone warzywa + siemie lniane ok dodaj oliwy ok. godziny 13: sałatka z tuńczyka z [...]

Kumam Baze z alkoholem nie mam problemu ogulne zasady jeść co 2-3 godziny jedzenie zawsze przygotowuje sam nie jem przetworzonych produktów.Ma sie rozumieć zero słodyczy słonych przekąsek coca coli i innych gówien bez węgli wieczorem śniadanie najważniejsze . Jeszcze jedno pytanie poczytałem ze mależy jesc tzw.posiłki przed i potreningowe tylko w [...]

[...] Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. Autor-norton. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i [...]

[...] jakieś ich sprawy. Wróciłem w okolicach godz 20. Widziałem, że muszę iść na poddasze, ale motywacja odpłynęła. Zarówno wczesny ranek, jak i wieczór to nie są moje godziny na siłownie. Start pomiędzy 10-19 jest OK. Wcześniej bądź później - raz, że motywacja mniejsza, dwa że siły opadają. Rozgrzewka - tabata squats by Peponent - 8 [...]

[...] się z myślami od bieżących problemów (co akurat nie do końca mi się udało) oraz że chciałem się styrać no i trzymać plan. Suple: - Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1,– to wszystko poszło do godziny 7,30 rano. - Przed aerobami BCAA 5g, - Godzina 15: Scorchx3. - Po treningu 5g kreatyny, Cissusx1 - Około treningowo: BCAA 20g Pozdrawiam

Godzinami posiłków się nie przejmuj bo na twoim poziomie nie ma większego znaczenia ilość posiłków czy ich godziny bo ,a wszystko odpowiada bilans kaloryczny liczony z danego dnia ,kilku dni a nawet suma tygodniowa. Jedz wtedy kiedy masz możliwośc i czas byle bilans się zgadzam , nad makro aż tak bardzo też nie musisz się skupiać ,staraj się [...]

[...] w slonecznik chociazby aby pare sobie zjesc. // ŚNIADANIE OK, CHOĆ JAK MÓWISZ BRAK TŁUSZCZU, NASIONA SŁONECZNIKA KONIECZNE W szkole nastepnie jem 3 posilki: 1 posilek 2 godziny pozniej to samo jablko // SŁABO , DORZUĆ JAKIEŚ BIAŁECZKO 2 posilek to np pol kromki chleba razowego, 1 jajko na twardo i jakies warzywo j\w /// OK 3 posilek to np [...]

[...] 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku // TUTAJ DAJ RYZ I KURCZAKA Z OLIWA A PO 30MIN GAINER RESZTE WYWAL 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 - ryz biały 150g ze śmietaną 12%tł 50g(chyba najmniej % tłuszczu) // WYWAL 5.posiłek po treningu cos około 17:00 ( 0,5 godziny po treningu) [...]

[...] nie spala tylko rzeźbi, tak jak każde ćwiczenie miejscowe. Tak naprawdę tkankę tłuszczową, szczególnie tę na biodrach, udach i brzuchu można zgubić jedynie przez aeroby. Co do posiłków - nie wiem dokładnie jak z białkiem, teoretycznie do pół godziny po treningu jest najefektywniejsze, ale nigdy nie brałam, więc się nie interesowałam.

[...] o 8 :30.. jesli jestem na noc w pracy i wstane na drugi dzien o 12 i zjem te 6 posilkow co 2-3 h to jest ok? nie musze specjalnie wstawac o 8 :30 by zjesc? wtedy spalabym tylko 2 i pol godziny... wazne jest bym po prostu wypoczela i wszmała 6 posilkow? czy trzeba regularnie wstawac i jesc? Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-16 11:26:32

Drelka aby podkrecic metabolizm niech zacznie od 5 posilkow dziennie, mniejsze porcje, nie jedzenie do syta, za to czesciej, w ten sposob jedzac srednio co 2-3 godziny mozna dojsc nawet do 7 posilkow dziennie pierwszy posilek (sniadanie) powinno sie jesc nie pozniej niz pol godziny po przebudzeniu, odkladanie jedzenia na pozniej skutkuje [...]

[...] trzeba wg ektomorfika tzn: • 80% ciężaru max, • 60-65 min treningu, • 5-8 powtórzeń, • 6-8 serii, jednak aby wyrobić się w czasie do godziny maksymalnie 3-4 serie na każdą grupę mięśniową, • 3-4 treningi w tygodniu: klatka – triceps, barki – kaptury, plecy – biceps, [...]

[...] szwedzkiego, jakos za bardzo sie nie uczylem (kobieta sama mowila, ze bedzie proste, wiec jak cos to bede u niej reklamowal ). Postanowilem, ze na uczelnie wezme Profi Whey mass, zeby nie musiec pozniej nadrabiac 3 posilkow w 3 godziny. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-14 20:54:32 Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-14 23:00:03

[...] posilkow) Jezeli przebiegles maraton, to nie swiadczy o tym ze masz wysoka wydolnosc tlenowa, tylko niezla psychike/wytrzymalosc. Znam gosci, którzy są wyrzeźbieni a po pół godziny ganiania na ciasnej hali z 17-latkami ledwo stali na nogach. No nic - moznaby sie tutaj skupiac na wielu problemach i metodach, w Twoim przypadku problem polega na [...]

[...] oliwy. Jak tluszcz wpadnie to wpadnie, jak nie to nie. Tu bym dorzucil troche orzechow do posilkow. 4. Dziewczyna - Prawie codziennie sie spotykamy wieczorem po jakies 2-3 godziny. Bezposrednio przed spotkaniem nic nie jem, jak ja odprowadzam do domu to od razu po przyjsciu tez minie troche czasu zanim cos zjem. Musze to jakos ogarnac. Reszte [...]

[...] ). Po zdanym egzaminie trzeba odbyć część praktyczną ( nie trwa ona na szczęście długo) ,dopiero po tym dokument zostaje wydany. Treningi: Obecne treningi trwają około godziny lecz nie są ostatnio tak intensywne jak wcześniej. Powodem tego jest zmęczenie po całym dniu. Trochę się zaczynam martwic przetrenowaniem ponieważ teoretycznie przy [...]

Nie mogę niestety pisać tak często jakbym chciała, albo nie mam czasu albo śpię %-) Zmobilizowałam się potężnie teraz, bo moja kumpela upiera się, że na takim żarciu i przy treningach siłowych absolutnie schudnąć się nie da, mimo prezentowanych dowodów. I uparła się pokazać mi, że jej dieta oparta na jogurtach, chlebku wasa i pełnoziarnistym [...]